Nhiều người trong chúng ta dành hàng giờ ngồi trên sofa mỗi ngày để thư giãn, xem tivi hoặc làm việc mà không để ý đến tư thế ngồi của mình. Thực tế ngồi sai tư thế trong thời gian dài có thể dẫn đến hàng loạt vấn đề như đau lưng, mỏi vai gáy, lệch cột sống và thậm chí là ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Điều đáng nói là rất ít người nhận ra nguyên nhân nằm ngay trong chiếc sofa quen thuộc tại nhà. Vậy như thế nào là một tư thế ngồi sofa đúng? Bài viết bên dưới đây sẽ cung cấp thêm các thông tin về tư thế khi ngồi trên sofa. Theo dõi để biết tư thế nào là đúng và cách điều chỉnh đảm bảo nhất cho sức khỏe.

Tư thế ngồi sofa đúng là như thế nào?

Một tư thế ngồi đúng trên sofa không chỉ giúp bạn thoải mái mà còn góp phần bảo vệ cột sống, giảm áp lực lên các khớp và ngăn ngừa các bệnh cơ xương khớp về lâu dài. Đảm bảo sử dụng mà không cảm thấy đau nhức mỏi khi sử dụng sofa trong 1 khoảng thời gian. Thực tế tư thế ngồi chuẩn chưa phải là tất cả mà còn phụ thuộc vào chất lượng đệm mút như thế nào nữa. Tuy nhiên hãy cứ đảm bảo ngồi đúng tư thế trước sau đó khắc phục những yếu tố khác sau.

Giữ lưng thẳng và tựa nhẹ vào phần lưng ghế tránh cong lưng hoặc trượt xuống khiến cột sống bị vẹo. Nếu sofa quá sâu nên kê thêm một chiếc gối lót sau lưng để nâng đỡ phần thắt lưng tốt hơn. Tuy nhiên đây cũng chỉ là giải pháp tạm thời nếu duy trì quá lâu thì cũng không có nhiều tác dụng.
Chân đặt vuông góc với mặt đất đùi nên song song với mặt ghế, bàn chân chạm sàn hoặc đặt lên đôn chân nếu ghế quá cao. Tuyệt đối tránh tư thế ngồi vắt chéo chân lâu vì dễ gây lệch xương chậu và cản trở lưu thông máu.
Vai thả lỏng, không gồng cứng thư giãn thoải mái.
Giữ cổ và đầu thẳng, không cúi hoặc ngửa quá mức.

Tư thế ngồi sofa đúng là như thế nào? — Tư thế ngồi trên ghế sofa chuẩn đảm bảo cho sức khỏe hạn chế đau nhức

Các tư thế ngồi trên ghế sofa phổ biến thường thấy

Thói quen ngồi trên sofa phản ánh rõ phong cách sống cũng như sự thoải mái của mỗi người. Qua đó phần nào có thể nắm bắt được tâm lý, suy nghĩ và phong cách của người sử dụng. Hãy điều chỉnh làm sao để có tư thế ngồi chuẩn xác nhất nhé.

Ngồi vắt chéo chân

Nhiều người thích vắt chân khi ngồi vì cảm thấy duyên dáng hoặc thoải mái. Đôi khi chúng cũng là thói quen của nhiều người khi cảm thấy chống vắng hoặc khó chịu với các tư thế thông thường. Tuy nhiên, nếu duy trì tư thế này lâu sẽ gặp các vấn đề về sức khỏe như tê chân, cản trở lưu thông máu.

Tăng áp lực lên xương chậu, hông khiến chúng bị vẹo và lệch,
Gây tê và cản trở lưu thông máu gây khó chịu tê bì kiến cắn. Duy trì lâu hoàn toàn có thể gặp phải tình trạng giãn tích mạch
Tăng áp lực lên cột sống, cơ lưng dưới nhất là những người bị thoát vị đĩa đệm cảm giác rõ nhất.

Các tư thế ngồi trên ghế sofa phổ biến thường thấy — Ngồi bắt chéo chân trên sofa

Ngồi thõng lưng trượt người xuống ghế

Tư thế này thường thấy sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn ngả người sâu, trượt mông về trước, phần lưng cong lại như hình chữ C. Ngồi với tư thế này xem tivi hoặc lướt mạng xã hội vô tình không quan tâm thời gian khi có thể ngồi 1-2h giờ theo kiểu tư thế này.

Áp lực lên cột sống và duy trì thường xuyên có thể dẫn tới các bệnh lý tương ứng.
Gây mỏi cổ vai gái khó chịu cho chủ nhân.
Cảm giác khó thở, mệt mỏi nếu ngồi lâu.

Ngồi khoanh chân trên sofa

Đây là tư thế phổ biến ở giới trẻ hoặc khi ngồi xem phim, đọc sách, dùng điện thoại hoặc chơi game. Việc quá đắm chìm vào tivi, điện thoại mà không để ý vấn đề này ảnh hưởng khá nhiều tới dây chằng, cột sống.

Với ai đã từng bị đứt, giãn dây chằng có thể cảm nhận rõ những cơn đau và khó chịu này.
Xương hông bị tác động gây đau nhức.
Xương chày bị tác động lực lớn.

Ngồi gập người về phía trước

Thường gặp khi sử dụng laptop, ăn uống hoặc chăm sóc trẻ nhỏ trên sofa gây ra các vấn đề về cột sống. Thấy rõ ràng nhất là các vấn đề về đầu cổ gây nhức mỏi vai gái. Về lâu dài có thể dẫn tới tình trạng cổ rùa gây mất thẩm mỹ.

Cột sống cổ bị đẩy ra trước gây ra hội chứng cổ rùa, đau vai gáy mãn tính.
Đĩa đệm vùng lưng bị chèn ép.
Gù lưng cong lưng, ảnh hưởng đến vóc dáng và sự tự tin.

Ngồi ôm gối co chân

Đây là tư thế tạo cảm giác dễ chịu, thường thấy khi ngồi xem phim hoặc trò chuyện thân mật. Hoặc trong điều kiện thời tiết không khí lạnh ngồi tư thế này mang tới sự ấm áp cao nên nhiều người yêu thích mà không biết những tác hại của chúng.

Có thể gây tê bì, kiến cắn do giảm lưu lượng máu hoặc gây giãn tĩnh mạch.
Các vấn đề về gối như dây chằng, khớp.
Khó chịu cho người sử dụng khi ảnh hưởng bụng dưới, khó tiêu.

Tư thế ngồi sofa thể hiện điều gì về tính cách và cảm xúc của bạn?

Chúng ta vẫn thường cho rằng ngồi sofa chỉ là để nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày dài. Nhưng nếu quan sát kỹ bạn sẽ nhận ra tư thế ngồi cũng là một dạng “ngôn ngữ cơ thể” âm thầm. Chúng sẽ phần nào tiết lộ tính cách, cá tính và tâm trạng mà bạn đang mang theo. Vì thế nếu chịu khó để ý và quan sát hoàn toàn có thể đoán ra 1 chút những tính cách ẩn giấu của người đối diện.

Ngồi thẳng lưng chân chạm sàn

Tư thế ngồi thẳng lưng, hai bàn chân đặt chắc chắn trên sàn cho thấy bạn là người có tư duy rõ ràng nguyên tắc và tự chủ. Dù đang trò chuyện hay xem một bộ phim, bạn vẫn giữ được sự điềm tĩnh và không để cảm xúc chi phối quá mức.

Bạn có xu hướng lên kế hoạch trước khi hành động
Sống có tổ chức, thích mọi thứ ngăn nắp
Giao tiếp nghiêm túc, không thích vòng vo
Tỉnh táo, chủ động, kiểm soát tình hình.
Thường gặp tại họp nhóm, tiếp khách tại nhà, thảo luận nghiêm túc.